Om du er konservativt behandlet eller operert, tar det omkring 6 uker før leddbåndet er grodd.
Leddbåndet tåler ikke full belastning før 12 uker etter operasjonen, og det kan hende du har smerter/ubehag mye lenger enn dette, kanskje opp mot 1 år etterpå.
Gips og ortose
De første 4–6 ukene etter skade/operasjon har du på en gips. Etter at gipsen er fjernet, skal du starte med opptrening, og du får en ortose som skal holde leddet i ro utenom trening de første 2–4 ukene (avhengig av hvor lang gipsetid). Ortosen skal brukes hele tiden utenom trening, også om natten. Du bør vaske ortosen daglig med lunket vann og mild såpe eller tannkrem.
Gradvis belastning
Frem til det har gått 12 uker etter operasjon skal du gradvis belaste tommelen mer. Ved tyngre aktiviteter som ballspill, skigåing og for de som har tungt fysisk arbeid, må ortosen brukes i minimum 12 uker, men muligens lenger dersom aktiviteten gir smerte i tommelen.
Treningsprogram
Bevegelsestreningen skal gjøres for å øve opp bevegeligheten i tommelen igjen.Ta av ortosen når du skal trene.
- Tren 5–6 ganger om dagen. Gjenta hver øvelse 10–15 ganger
- Hjelp ikke til med den andre hånden for å ta ut mer bevegelse
- Ta kortere økter dersom du har smerter under trening
Øvelse 1: Beveg tommelen opp og ned mot pekefingere
Øvelse 2: Ta på fingertuppene med tommelen
Øvelse 3: Før tommelen inn mot håndflaten og ut igjen
Øvelse 4: Hold en knapp mellom tommel og fingre
Øvelse 5: Hold en liten ball i hånden
Ved problemer
Hvis du har spørsmål angående treningen etter at du har kommet hjem, tar du kontakt med avdelingen.