We recommend that you upgrade to the latest version of your browser.

Fysisk trening ved psykiske lidelser

Fysisk trening innebærer regelmessig og strukturert styrke- og utholdenhetstrening, med intensitetsnivå og belastning som er tilpasset din fysiske form og hvilken trening du liker. Det anbefales at du trener minst 150 minutter per uke fordelt på 2-3 treningsøkter over en periode på minst 8-12 uker.

Fysisk trening har god effekt på på angst, uro, depresjonssymptomer, psykosesymptomer, konsentrasjon, oppmerksomhet, minne, livskvalitet, sosial fungering og søvn.

Les mer om psykisk helse og fysisk aktivitet på helsenorge.no

Henvisning og vurdering

Deltakelse i fysisk trening kan tilbys som del av behandlingstilbudet ved lokalt DPS eller i kommunen. Din behandler henviser deg til instruktør for treningstilbudet, som igjen kontakter deg og avtaler en egen time hvor informasjon om tilbudet blir gitt.

 

Før

Vi anbefalar at du saman med treningsinstruktøren går gjennom eventuelle sjukdommer du har, så treninga kan bli tilpassa di fysiske styrke. Det er viktig at du er motivert for tilbodet.

Under

Saman blir vi einig om mål og metode for behandlinga. Det er viktig at du gir tilbakemeldingar på korleis du opplever treningsprogrammet og rammene elles, slik at vidare fysisk trening best mogleg kan bli tilpassa deg. Ved oppstart av programmet vil du gjennomføre ukike fysiske tester.

Etter kvart som trening blir ein del av rutinen din, og kroppen samtidig venner seg til den auka belastninga, vil treninga gradvis auke i intensitet. Samtidig vil treninga heile tida bli tilpassa den individuelle progresjonen din og preferansane dine. 

Du vil få tilbod om å føre treningslogg under deltakinga i treningstilbodet. I tillegg vil du få tilbod om å gjennomføre fysisk testing lik den du gjennomførte i forbindelse med oppstart av trening, for å undersøke effektane av trening på styrke og uthald undervegs i treningsperioden din.

Du kan når som helst undervegs i treningsperioden be treningsinstruktøren din om å hjelpe deg med å tilpasse treninga etter kvart som du får fleire eller nye behov eller preferansar.

Etter

Etter avslutta deltaking i fysisk trening blir du anbefalt å fortsette med regelmessig fysisk trening.

Sist faglig oppdatert 1/26/2024

Kontakt

  • Kontakt Avdeling Nord, Psykisk helse og rusklinikken

    UNN Åsgård

    Åsgårdvegen 40

    Finn frem

    Transport

    ​Åsgård ligger på vestsida av Tromsøya, drøyt to kilometer rett vest for Tromsø sentrum.

    Hvis du reiser kollektivt stopper buss rute 26, 36 og 53 utenfor hovedinngangen. Om du velger å gå til fots vil det ta rundt en halv time fra sentrum.

    Kart over området til UNN Åsgård

    Kart over området til UNN Åsgård


    Klikk her for å åpne bildet i Google Maps

    ​

    Åsgårdvegen 40

    ​​For pasienter og pårørende er det parkering utenfor hovedinngangen. Det er parkeringsautomat ved inngangen.

    UNN har ikke per i dag egen tilrettelagt parkering for motorsykler for besøkende eller gjester.​

    Parkeringsavgift: 
    Kl. 07-21: kr 32.- pr time 
    Kl. 21-07: kr 7 pr time
     
    Langtidsparkering gjesteparkering:
    ​For å oppnå denne prisen må det betales/ reserveres beløp for perioden parkering planlegges på parkeringsautomat. ​

    Maks døgnpris kr 250,-
    Pris fra og med det 4. døgnet maks kr 162,-
    Pris fra og med det 8. døgnet maks kr 113,-
     
    Parkering for bevegelseshemmede er gratis både på reserverte HC-plasser og på vanlige parkeringsplasser for gjester. 

     

    Praktisk informasjon

    Åpningstid:

    Mandag og torsdag fra kl. 12.00 til 15.30
    Tirsdag, onsdag og fredag fra kl. 8.30 til 12.00
    Les mer om biblioteket

    ​Pasieanttat geain lea šiehtadus dahje geat sisačálihuvvojit UNN, Nordlándda Buohcciviessu, Helgelándda buohcciviessu dehe Finnmárkku Buohcciviessu ossodagaide, sáhttet oažžut davvisámegieldulkka beaivválaččat gaskal dii. 08.00–22.00.

    Davvisámegiel dulka bargiid ja pasieanttaid várás

    ​Over store deler av Åsgård-området kan du kople deg på vårt åpne trådløse gjestenett ”UNN – gjest”. Det er fri bruk av gjestenettet.​

    ​Det ligger kafé i bygg 8. Gå inn hovedinngangen, ned trappa, og rett fram gjennom glassgangen. Ved enden av gangen går du til høyre.

    Kaféen er åpen mandag til fredag fra klokka 08.30 til 14.30​.

    Les mer om de ulike tilbudene under.

    Rundt Åsgård settes det fra vår til høst opp flere frisbeekurver. Det legges ut frisbeer i kurvene som alle kan bruke. Dette er et åpent lavterskeltilbud til alle. Ta deg en runde og prøv alle kurvene, eller prøv deg på en kurv mens du er ute på tur.

    Har du lyst til å kjøre Formel 1 i 300 km/t eller skru ballen i krysset fra 25 meter? Foreløpige spill er F1, WRC Rally og FIFA 23! Flere spill kommer. Ta kontakt for å høre hvilke spill vi har akkurat nå.

    Onsdager kl 13.00-15.00 (dag og tidspunkt er fleksibelt) kan du gjøre nettopp dette, på kulturkontoret.

    For at det ikke skal bli for lang ventetid når vi spiller tar vi inn 4 deltakere om gangen.

    Påmelding:kultur@unn.no

    Det blir blant annet arrangert quiz eller lunsjkonserter på Åsgård hver uke, som regel på onsdager eller torsdager. Alle arrangementer annonseres på kulturkalenderen som henger ute på avdelingene og på informasjonstavle ved resepsjonen i hovedinngangen.
     
    Arrangementene starter klokka 13 og varer en halv time hver gang.
     
    Ta gjerne kontakt med kulturavdelinga på rom B11.103 i bygg 11. Gå ned trappa ved resepsjonen og ta inn til venstre.​

    På Åsgård er det et eget øvingsrom og studio for musikk. Lokalene ligger i bygg 10, rett under trappa ved resepsjonen.

    Ta kontakt med ansatt på avdelingen din for hjelp med booking.

    Booking av musikkrom/studio skjer via kultur@unn.no.

    Fremgangsmåte for bestilling av billetter sendes til avdelingen i forkant av sesongstart.

    Ta derfor kontakt med avdelingen for å høre om hvordan det fungerer.

    På Åsgård er det en gymsal, samt to utstyrte treningsrom. Gymsalen er i første etasje i bygg 3, mens treningsrommene er i underetasjene i bygg 2 og bygg 6.

    Treningsveiledning kan fås av treningsterapeuter ansatt på Åsgård.

    Det er faste aktiviteter i gymsalen onsdager fra 13:15-14:15, inkludert fotball, basket, innebandy, og kanonball.  Aktivitetene ledes av treningsterapeutene. Henvisning er ikke nødvendig.

    Treningsterapi er et tilbud til alle inneliggende pasienter på Åsgård, uansett utgangspunkt eller nivå du er på. Treningsterapeutene kan veilede deg under trening og hjelpe deg med å komme i gang med fysisk aktivitet.

    Ta kontakt med ansatt på din avdeling for å sette opp time med treningsterapeut.

    Preste- og samtaletjenesten er et samtaletilbud til alle pasienter på Åsgård, uavhengig av tro eller livssyn.  

    Du kan snakke med oss om det du vil eller trenger. Samtalen blir ikke journalført.

    Ta kontakt med avdelingen for å gjøre en avtale.

    ​Kontaktinformasjon, åpningstider med mer.



    Vi gjør oppmerksom på at sykehuset ikke kan ta ansvar for klær og andre personlige eiendeler du tar med deg til sykehusoppholdet. 

    Vi anbefaler at du har minst mulig med deg og lar verdisaker ligge hjemme.​

    Dersom du likevel har med deg verdisaker, kan du avtale med avdelingen hvordan dette skal oppbevares. 

  • Senter for psykisk helse og rusbehandling Sør-Troms, Harstad

    Sykehusstien 8

    Finn frem

    Transport

    The hospital in Harstad is located at St Olavs gate 70, directly opposite the town centre.

    On foot

    If you choose to walk, you can reach the hospital in about 15 minutes. Please note that Harstadgårdsveien can feel both long and steep if you have difficulty walking.

    Bus and express boat

    If you are coming to the hospital from Harstad town centre (from Harstad city terminal), the easiest options are:

    • Bus number 11 towards Samamoa (if you take route 11 towards Gansås, you will need to walk up Gamle kirkevei, which is steep).
    • Bus number 15 towards Fagerlia

    Both bus routes depart from the closest busstop  (turn right when coming from the Harstad express boat quay).

    It is recommended to use the journey planner from Troms County Traffic (Svipper). The information in the journey planner is always up to date.

    Read more about the collective transportsystem(svipper.no)

    Coming from Narvik?

    If you are travelling from Narvik, the easiest way to purchase a ticket is at the Nordland Traffic app Reis.

    Downloading apps?

    Both Svipper and Reis can be downloaded at Google Play or App Store.

    Taxi

    You can take a taxi from Harstad city terminal.

    Remember that travel expenses must be agreed upon in advance with Patient Travel.

    Patient Travel

    If you have received treatment, you can apply for financial support for your journey. If you require arranged transport to attend treatment, you may be entitled to a prescribed journey.

    Read more about patient travel

    Praktisk informasjon

    Pasienter tar imot besøk på eget rom og samtalerom kan også benyttes. Det er gymsal tilgjengelig som er godt egnet ved besøk av barn. Dette kan avtale med ansatte.​​​

    ​Pasieanttat geain lea šiehtadus dahje geat sisačálihuvvojit UNN, Nordlándda Buohcciviessu, Helgelándda buohcciviessu dehe Finnmárkku Buohcciviessu ossodagaide, sáhttet oažžut davvisámegieldulkka beaivválaččat gaskal dii. 08.00–22.00.

    Davvisámegiel dulka bargiid ja pasieanttaid várás

    Det er mulig å benytte trådløst nett.

    Det er gjesteparkering på senterets område for besøkende. Det er også seks parkeringsplasser for pasienter. Det er mulig å bruke kredittkort og kontanter på betalingsautomatene.​​

     

    Vi gjør oppmerksom på at sykehuset ikke kan ta ansvar for klær og andre personlige eiendeler du tar med deg til sykehusoppholdet. 

    Vi anbefaler at du har minst mulig med deg og lar verdisaker ligge hjemme.​

    Dersom du likevel har med deg verdisaker, kan du avtale med avdelingen hvordan dette skal oppbevares. 

  • UNN Narvik

    Stasjonsveien 61

    Finn frem

    Transport

    The hospital is located at Stasjonsveien 61, approximately three kilometres north of the centre. It takes about 25 minutes to walk from the centre.

    If you arrive in Narvik by the airport bus from Evenes, you can either walk or take a taxi to the hospital. The Health Express has a start and stop at the hospital on Furumoen. Remember that travel expenses must be agreed upon in advance with Patient Travel.

    The tunnel from the E6 (Furumotunellen) is the main access road to the hospital.

    There are established footpaths through Narvik Cemetery and up to the hospital, in addition to pavements along Stasjonsveien.

    Public Transport

    Several new bus services have been established to the new hospital on Furumoen.

    It is recommended to use the journey planner and search for routes to/from UNN Narvik. The information in the journey planner is always up to date.

    If you are travelling from Tromsø, it is easiest to purchase a ticket through Svipper
    If you are travelling from Harstad, it is easiest to purchase a ticket via Nordlandstrafikk's app Reis

    Downloading Apps?

    Both Svipper and Reis can be downloaded at Google Play or App Store.

    Health Express

    The Health Express runs from Narvik to Tromsø. Individuals who have been referred for travel for health reasons can travel with the Health Express.

    Timetable (in norwegian)

    Map

    Via Google Maps

    Patient Travel

    If you have received treatment, you can apply for financial support for your journey. If you require arranged transport to attend treatment, you may be entitled to a referred journey.

    Read more about patient travel

    Kart (Google maps)

    Stasjonsveien 63, 8515 Narvik    .

     

    Praktisk informasjon

    Sykehusapotek Nord har utsalg i første etasje (til høyre når du kommer inn via hovedinngangen). Der får du kjøpt hygieneartikler og medisiner.

    Husk legitimasjon med bilde når du skal hente legemidler på resept.

    Apoteket er åpent mandag til fredag klokka 09-15.30​​

    Les mer om apoteket i Narvik

    ​Pasieanttat geain lea šiehtadus dahje geat sisačálihuvvojit UNN, Nordlándda Buohcciviessu, Helgelándda buohcciviessu dehe Finnmárkku Buohcciviessu ossodagaide, sáhttet oažžut davvisámegieldulkka beaivválaččat gaskal dii. 08.00–22.00.

    Davvisámegiel dulka bargiid ja pasieanttaid várás

    ​Du kan kople deg på vårt åpne trådløse gjestenett ”HN-GJEST”. Det er fri bruk av gjestenettet.​​

    The café is on the ground floor (turn to the left when you walk through  the main entrance).

    Opening hours: Monday to Friday 07:30-17:00

    Automated services (hot/cold drinks, snacks, etc.) are available 24 hours a day.

    Telephone: 47 51 51 63

    Patient Cafés

    2nd floor: Services for inpatients within mental health and addiction treatment.

    3rd floor: Services for inpatients who are going to the following wards:

    • Medical ward
    • Orthopaedic/Surgical ward
    • Maternity/Gynaecological ward

    Patients and relatives who rely on a car to Furumoen can park in the public parking area outside the main entrance. Additionally, there are some public parking spaces outside the main entrance to Furumoen nursing home and outside the emergency reception/urgent care.

    Due to high demand, it is encouraged to use the bus to and from Furumoen. Good bus connections have been established by Reis Nordland; check the route planner.

    App

    Use Easypark

    Disabled Parking

    There are disabled parking spaces at the main entrance (maximum 4 hours), in the main parking area, at Furumoen nursing home, and at the emergency reception/urgent care.
    Remember to display the blue parking permit clearly in the front window.

    Parking Charges Every Day:

    07:00-21:00: 32 NOK per hour
    21:00-07:00: 7 NOK per hour

    Long-term Guest Parking:

    Maximum daily price 250 NOK. Price from the 4th day onwards is a maximum of 162 NOK. Price from the 8th day onwards is a maximum of 113 NOK.

    It becomes cheaper the longer you park. If you pay by card and end your parking before the time is up, you can swipe your card to end the payment.

    There are no special arrangements for inpatients or relatives who need to stay at the hospital for an extended period.

    Motorcycle Parking

    Currently, UNN does not have designated parking for motorcycles for visitors or guests.

    Reserved Parking:

    There are also parking spaces marked "Reserved for Staff". This parking is reserved solely for staff or partners with their own parking permit.

    Electric Vehicle

    Overview (from ladestasjoner.no)

    Complaints:

    Park Nordic AS has an agreement with UNN regarding the operation and handling of parking complaints at Furumoen.

    The parking area is publicly and privately marked and operates as public parking spaces.

    If you have received a control sanction and wish to complain?

    Go via parknordic.no

    The patient hotel in Narvik is located in the hospital on the 3rd floor.

    Room Booking:

    Common booking office for the patient hotels at UNN, open on weekdays from 08:00 to 15:00.

    Telephone number: 777 55 100

    Email: booking.pingvinhotellet@unn.no

    Check-in

    The patient hotel is staffed on weekdays between 07:00 and 14:30. Check-in is at the reception in the main entrance. Outside the hotel’s opening hours, check-in is at the maternity department/gynaecological ward on the 3rd floor.

    Breakfast

    Breakfast is included in the stay and is served in the department café on the 3rd floor.

    It is possible to purchase food at Café Pingvin by the main entrance during opening hours.

    Additionally, there are 24-hour vending machines with a small selection of food and drinks.

    TV and Internet

    There is a TV and available WIFI in all hotel rooms.

    Parking

    Parking spaces available for a fee in marked areas outside the hospital.

    Visiting Address:

    UNN Narvik
    Stasjonsveien 61
    8515 Narvik

    Map

    Vi gjør oppmerksom på at sykehuset ikke kan ta ansvar for klær og andre personlige eiendeler du tar med deg til sykehusoppholdet. 

    Vi anbefaler at du har minst mulig med deg og lar verdisaker ligge hjemme.​

    Dersom du likevel har med deg verdisaker, kan du avtale med avdelingen hvordan dette skal oppbevares. 

  • Senter for psykisk helse og rusbehandling Midt-Troms, Silsand

    Hallveien 4

    Finn frem

    Praktisk informasjon

    ​​Senter for psykisk helse på Silsand ligger i Hallveien. Hvis du kommer over Gisundbrua fra Finnsnes svinger du til høyre i retning Gibostad på riksvei 861. Etter omtrent 200 meter svinger du opp Hallveien til venstre. 

    Vi kan anbefale at pasientene tar med turklær ettersom vi bruker naturen en del til turgåing.​

    ​Pasieanttat geain lea šiehtadus dahje geat sisačálihuvvojit UNN, Nordlándda Buohcciviessu, Helgelándda buohcciviessu dehe Finnmárkku Buohcciviessu ossodagaide, sáhttet oažžut davvisámegieldulkka beaivválaččat gaskal dii. 08.00–22.00.

    Davvisámegiel dulka bargiid ja pasieanttaid várás

    Vi har gratis parkering for pasienter og pårørende rett utenfor bygninga.​

    Vi gjør oppmerksom på at sykehuset ikke kan ta ansvar for klær og andre personlige eiendeler du tar med deg til sykehusoppholdet. 

    Vi anbefaler at du har minst mulig med deg og lar verdisaker ligge hjemme.​

    Dersom du likevel har med deg verdisaker, kan du avtale med avdelingen hvordan dette skal oppbevares. 

  • Sjøvegan

    Finn frem

    Praktisk informasjon

    ​Senter for psykisk helse på Sjøvegan ligger i 2. etasje i Sparebank1-bygget i Kongsveien midt i Sjøvegan sentrum. ​

    ​Pasieanttat geain lea šiehtadus dahje geat sisačálihuvvojit UNN, Nordlándda Buohcciviessu, Helgelándda buohcciviessu dehe Finnmárkku Buohcciviessu ossodagaide, sáhttet oažžut davvisámegieldulkka beaivválaččat gaskal dii. 08.00–22.00.

    Davvisámegiel dulka bargiid ja pasieanttaid várás

    ​Om du kommer med bil er det lettest å finne parkeringsplass på den andre siden av veien. Det er også noen få gratis parkeringsplasser utenfor banken.

    Hvis du skal slippe av noen som skal til behandling kan du også kjøre helt opp til inngangen i 2. etasje, men det er ikke mulig å parkere der.

    Vi gjør oppmerksom på at sykehuset ikke kan ta ansvar for klær og andre personlige eiendeler du tar med deg til sykehusoppholdet. 

    Vi anbefaler at du har minst mulig med deg og lar verdisaker ligge hjemme.​

    Dersom du likevel har med deg verdisaker, kan du avtale med avdelingen hvordan dette skal oppbevares.