Fall og fallforebygging

Vanlige årsaker og hvordan fall kan forebygges

Fall skyldes ofte en kombinasjon av flere forhold. Svekket balanse, syns- eller hørselsvansker, sykdom, medisiner, glatte underlag eller dårlig belysning kan øke risikoen. Heldigvis finnes det mange måter å forebygge på.

Slik kan fall forebygges

Mange fall kan forebygges. Små endringer i hverdagen kan utgjøre en stor forskjell:

• Hold deg i bevegelse. Styrke- og balansetrening to ganger i uka reduserer risikoen betydelig.
• Sjekk syn og hørsel. Briller og hørselshjelpemidler som fungerer som de skal, bidrar til tryggere orientering.
• Sørg for et trygt hjem. Fjern løse tepper og ledninger, ha godt lys og sklisikre matter på badet.
• Velg riktig fottøy. Bruk sko med god støtte og sklisikker såle – gjerne brodder på vinterføre.
• Spis og drikk regelmessig. Nok væske og næring er viktig for energi, konsentrasjon og balanse.

Når fall skjer

Et fall bør alltid tas på alvor – også om det ikke fører til skade. Snakk med lege eller annet helsepersonell for å kartlegge årsakene og vurdere behov for tiltak, trening eller hjelpemidler.

Les mer

• BASIS hjemmetrening – gratis e-læring og treningsfilmer.
• Nasjonale faglige råd for fallforebygging Helsedirektoratet)

Sjekkliste for fallfarer i hjemmet (pdf)